O que é VO2 Max e sua Importância
O VO2 max é uma medida crescente no universo fitness, considerada uma forte preditora da longevidade. Estudos indicam que um VO2 max elevado está associado a um menor risco de doenças como diabetes, câncer e problemas cardiovasculares, o que faz com que muitas pessoas busquem formas de aumentar essa métrica.
Uma Experiência de Treinamento Com Um Foco Inovador
Recentemente, participei de uma aula chamada V02:MAXED, realizada na GymBox em Londres, que prometia aumentar meu VO2 max através de exercícios cardio e técnicas de respiração. O treinamento envolveu um ciclo de 16 semanas, onde os participantes alternam entre exercícios de alta intensidade e sessões mais leves, sendo o foco da aula a utilização de respiração nasal.
A Desafio do Exercício Com Respiração Nasal
O instrutor Firas Iskandarani, especialista em Crossfit, orientou que deveríamos respirar pelo nariz durante a aula, uma técnica conhecida como "gear one". Essa forma de respirar tem o potencial de melhorar a eficiência do uso de oxigênio durante os treinos, facilitando a permanência na Zona 2 de frequência cardíaca, ideal para aumentar a resistência aeróbica.
A Dificuldade de Conectar Criança e Adulta
No entanto, a experiência não foi simples. Ao longo da aula, que durou 50 minutos, alternava entre uma máquina de esqui e uma bicicleta assalto, e teve ruptura em ciclos de três minutos de exercício. A concentração na respiração e os limites do próprio corpo tornaram o exercício bastante desafiador. Acredito que por ser iniciante no cardio, a intensidade da aula era muito alta e técnica.
Descobertas e Reflexões
Apesar das dificuldades, a aula mostrava ser mais divertida e motivadora em grupo do que os treinos individuais que costumava fazer. O desafio mental de controlar a respiração e manter o foco nos tempos de exercício é uma nova dimensão que me fez refletir sobre minha condição física e como isso pode impactar na qualidade de vida à medida que envelheço.
Perspectivas para o Futuro
Mesmo que a aula não tenha sido a ideal para mim, sua estrutura e inovação me motivaram a explorar outras opções de treinamento. A busca por uma rotina de exercícios que integre cardio de maneira prazerosa e eficaz continua, e talvez classes de dança ou Zumba possam ser as minhas próximas tentativas.
"É importante manter o corpo ativo e saudável ao longo do tempo, e o VO2 max é um aliado valioso nessa jornada." - Kim Schewitz
