A prática da imersão em água fria tem gerado muitas discussões sobre seus impactos na saúde. Recentemente, um estudo realizado pela University of South Australia trouxe novos insights sobre como essa prática afeta o organismo.
Uma pergunta frequente é: quando estamos com febre, devemos tomar banho quente ou frio? E quais são os melhores horários para isso? Para esclarecer essas questões, o estudo analisou 3.177 participantes e apontou que a imersão em água fria pode ter efeitos positivos, como a redução do estresse, melhoria na qualidade do sono e aumento da qualidade de vida.
Os participantes que se submeteram a banhos frios de 20, 60 ou até 90 segundos relataram um ligeiro aumento nas pontuações de qualidade de vida. Contudo, é importante notar que esses benefícios pareciam desaparecer após três meses de prática constante.
A imersão em água fria refere-se à submersão parcial ou total do corpo em água com temperaturas que geralmente variam de 10 a 15 graus Celsius. O estudo considerou dados apenas se a exposição atingisse pelo menos o nível do peito ou fosse realizada por um período mínimo de 30 segundos.
Efeitos observados na saúde
Os pesquisadores também notaram uma correlação entre a imersão em água fria e a melhora nos resultados relacionados ao sono. Entretanto, um dado curioso apontado pelo estudo foi que essa prática também causou um aumento temporário na inflamação.
Segundo os cientistas, o aumento da inflamação é uma resposta do corpo ao estresse do frio. Essa reação é essencial para que o corpo aprenda a se adaptar e se recuperar, sendo semelhante ao que ocorre com o dano muscular após a prática de exercícios, que eventualmente resulta em fortalecimento muscular. Esse fenômeno é uma das razões pelas quais muitos atletas incorporam essa técnica em suas rotinas, mesmo cientes dos riscos do aumento temporário da inflamação.
No entanto, os autores do estudo alertam que pessoas com condições de saúde pré-existentes devem ter cuidado extra ao se submeterem a experiências de imersão em água fria, pois o pico inicial de inflamação pode ter efeitos adversos à saúde. Além disso, o estudo não encontrou mudanças significativas na imunidade logo após a prática de banhos frios.
Em suas conclusões, os pesquisadores afirmam: "Os supostos benefícios permanecem infundados, com evidências inconclusivas sobre o impacto da imersão em água fria na imunidade e no humor, e sobre as descobertas de aumentos de curto prazo na inflamação. A natureza altamente dependente do tempo dos efeitos complica ainda mais a avaliação de risco-benefício". Os resultados completos do estudo estão disponíveis na Plos One.
Com este novo entendimento sobre a imersão em água fria, fica a reflexão: será que vale a pena incluir essa prática na rotina diária? Seria uma opção viável para aqueles que buscam melhorar sua saúde e bem-estar? Compartilhe sua opinião nos comentários e não deixe de divulgar essa informação para amigos e familiares!