Dicas de Fitness da Primeira Mulher a Correr a Maratona de Boston

Kathrine Switzer, aos 78 anos, continua a inspirar com sua trajetória de vida e seu amor pela corrida. Em 1967, ela fez história ao se tornar a primeira mulher a correr oficialmente a Maratona de Boston, um feito que quebrou barreiras e abriu caminhos para mulheres em todo o mundo. Mesmo após décadas, Switzer mantém uma rotina ativa, correndo seis vezes por semana, com treinos que incluem sprints e longas distâncias.

Na sua trajetória, Kathrine enfrentou desafios significativos. Durante a maratona de 1967, um oficial tentou fisicamente impedi-la de continuar a prova. "Ele me agarrou pelos ombros e me jogou para trás. Ele tentou arrancar meu número de inscrição", recorda ela. Apesar da tentativa de interrupção, Switzer completou a corrida e, ao longo dos anos, dedicou sua vida a encorajar outras mulheres a correrem.

Switzer estabeleceu seu recorde pessoal na Maratona de Boston de 1975, completando a prova em duas horas e cinquenta e um minutos. Apesar de suas conquistas, o que mais a empolga hoje é ver o aumento da participação feminina nas corridas. "Eu acredito que você pode começar um programa de exercícios em qualquer idade", afirma. Para exemplificar, ela menciona uma mulher que começou a correr aos 72 anos e completou sua primeira maratona aos 81.

Dicas de Fitness para Todas as Idades

Switzer compartilhou três dicas fundamentais para quem deseja se manter em forma:

• Comece devagar, mas seja consistente: A consistência é vital. "Você só precisa continuar correndo todos os dias e aumentar gradualmente", diz ela. Ela começou com corridas curtas aos 12 anos e foi aumentando seu percurso ao longo do tempo.
• Tenha um objetivo: Ter uma meta ajuda a manter o foco. Não precisa ser algo grandioso; o importante é ter algo que motive. "Ter um objetivo a que se apegar significa que você é menos propenso a pular um treino", explica.
• Responsabilidade: Manter-se responsável é crucial. Switzer sugere encontrar um parceiro de treino ou fazer um diário para registrar os treinos, pois isso ajuda a manter a honestidade consigo mesmo.

A primeira maratonista oficial continua a servir de exemplo para novas gerações, incentivando as mulheres a praticarem esportes de maneira segura e inclusiva, lembrando que cada passo conta. Com sua determinação, Switzer prova que nunca é tarde para começar a correr e que a corrida pode ser uma fonte de empoderamento em qualquer fase da vida.

Além disso, em 2024, Switzer ajudou a organizar a Every Woman's Marathon, que reuniu milhares de mulheres, reafirmando seu compromisso em promover maneiras de as mulheres se envolvem no atletismo.