Martha Stewart e sua rotina de exercícios aos 84 anos
Martha Stewart, aos 84 anos, continua a manter uma rotina de exercícios impressionante que a ajuda a se manter ativa e saudável. De acordo com a própria, o que não muda são os pesos que utiliza e sua perseverança em se exercitar diariamente. Ela mencionou: "A quantidade de pesos e coisas que eu uso são basicamente as mesmas de sempre, então eu sou forte." Além disso, sempre faz questão de consumir suco verde todas as manhãs, preparando-o com vegetais frescos de seu próprio jardim.
A importância da atividade física
Num mundo onde as tendências de fitness surgem e desaparecem, Stewart permanece fiel ao seu regime que lhe garante bem-estar. "Eu sempre me exercitei desde que me lembro", afirmou a empresária em uma entrevista à Women's Health. Mesmo fora da academia, ela procura estar sempre em movimento: "Eu ando muito. Eu cuido do meu jardim. Vou trabalhar em Nova York praticamente cinco dias na semana, ou faço minhas viagens".
Rotina de exercícios
- Segundas, quartas e sextas-feiras: sessões de Pilates com um instrutor, que duram 45 minutos e são intensas.
- Terças e quintas-feiras: 45 minutos de treinamento de força com um treinador, utilizando principalmente halteres e máquinas.
Stewart ressalta que Pilates é excelente para manter a flexibilidade e a força dos ossos, além de ajudar a aliviar possíveis dores. Ela também pratica yoga, embora com menos frequência do que Pilates, finalizando seu treino com alongamentos de yoga em blocos. Mesmo com sua agenda lotada, ela se dedica a essas atividades: "Mesmo quando chego em casa tarde da noite, ainda faço meu treino," disse.
Alimentação e saúde
Um elemento crucial em sua rotina de bem-estar é o suco verde que prepara todas as manhãs. O preparo inclui uma mistura de espinafre, pepinos, salsa, aipo e hortelã, com adições ocasionais de gengibre ou metade de uma laranja, incluindo a casca. "Eu cultivo esses vegetais durante todo o ano. É muito importante que sejam cultivados em meu próprio solo orgânico, e isso resulta em um suco delicioso," compartilha.
Empoderamento pela saúde
Em 2023, Stewart apresentou seu estilo de vida saudável quando voltou à capa da Sports Illustrated Swimsuit Issue. "Se você tomar meu suco verde todos os dias, você se sentiria ótimo o tempo todo," disse ela em entrevista ao Business Insider. Sua história é um testemunho do poder de uma rotina saudável e equilibrada, algo que também é seguido por outras figuras icônicas de Hollywood.
Inspiração de outras celebridades
Outras estrelas, como Jane Fonda e Helen Mirren, também compartilham filosofias semelhantes sobre o bem-estar. Fonda, agora com 88 anos, contou que sua ficha de exercícios permanece praticamente inalterada, com a única diferença sendo a velocidade. Por outro lado, Mirren mencionou a importância de incorporar atividades físicas de baixo impacto na rotina de quem está na casa dos 50 e 60 anos, como caminhar ou praticar yoga.
O compromisso de Martha Stewart com sua saúde serve de inspiração, mostrando que manter uma rotina de exercícios e uma alimentação saudável é possível e recompensador, independentemente da idade.
