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Redação TNJeff Krasno discute os benefícios do estresse positivo para a saúde mental. Reprodução: Globo
Jeff Krasno, autor do livro "Estresse Bom: Os Benefícios para a Saúde de Fazer Coisas Difíceis", elucida a distinção entre estresse positivo e crônico. O estresse positivo, que advém de desafios que enfrentamos ao longo da história, pode promover resiliência e bem-estar, ao contrário do estresse crônico, que é impulsionado por pressões contemporâneas e pode ser prejudicial ao nosso organismo.
De acordo com Krasno, "o estresse promove resiliência e bem-estar a longo prazo". Ele destaca que a chave é saber diferenciar entre o estresse bom, que pode ser utilizado a nosso favor, e o estresse ruim, que deve ser evitado. O exemplo de Krasno ilustra claramente essa diferença: uma pessoa que se depara com uma cascavel pode sentir um estresse positivo motivado pela necessidade de sobrevivência, enquanto muitos de nós enfrentam um estado de estresse crônico, resultado de desafios diários, traumas passados e a pressão das redes sociais.
Krasno menciona que, atualmente, vivemos em uma "economia da atenção", onde a competição por visualizações geradas por conteúdos sensacionalistas causa um estado de agitação crônica. Essa constante exposição a conteúdos estimulantes e perturbadores contribui para o estresse crônico, que se torna prejudicial.
Contrastando com o estresse negativo, o estresse positivo é originado de situações que nossos ancestrais enfrentavam, como a escassez de alimentos e mudanças climáticas. Esses estressores geraram adaptações fisiológicas que promovem longevidade e saúde. Segundo Krasno, o estilo de vida contemporâneo, que prioriza o conforto, trouxe conseqüências negativas, como o aumento de doenças crônicas. Isso se deve, em grande parte, à falta de desafios saudáveis que estimulem nosso corpo e mente.
Para transformar o estresse negativo em positivo, é essencial integrar doses adequadas de desconforto na vida, conforme sugere o médico Paracelso: "só a dose faz o veneno". Krasno recomenda a prática de atividades físicas intensas ou exposições controladas a temperaturas extremas como formas de estimulação benéfica. No entanto, ele aconselha que essa prática deve ser gradual, como experimentar temperaturas amenas antes de um mergulho em águas geladas.
Krasno discorre sobre como a exposição a desafios emocionais e sociais também pode fortalecer o que ele chama de "sistema imunológico psicológico". Assim como o sistema imunológico físico se fortalece com a exposição controlada a patógenos, o psicológico se beneficia da prática de conversas difíceis. O crescimento pessoal é refletido na disposição de lidar com desconfortos e desafios.
O autor conclui que aceitar o desconforto pode transformar a narrativa de vida de uma pessoa. "Quando você realmente entende sua própria impermanência, pode assumir o controle da direção da sua vida", afirma Krasno, ressaltando que a jornada humana é um processo contínuo de transformação, que pode ser direcionado para a realização pessoal através da superação de desafios e desconfortos.