O método 20 + 1, desenvolvido pelo personal trainer Ricardo Lapa, vem ganhando destaque nas rotinas de treino de famosas como Bruna Griphao e Jade Picon. Combinando exercícios de força e cardio, este protocolo inovador promete resultados rápidos e visíveis em sessões curtas.
Bruna Griphao, conhecida por sua disciplina em manter uma rotina ativa, incorporou o método 20 + 1 em seu dia a dia, atribuindo sua impressionante forma física a esse treinamento dinâmico. Considerado um treino express, ele intercala exercícios de força com estímulos cardiovasculares, maximizando o gasto calórico e favorecendo o ganho de massa magra.
A proposta desse método vai além dos resultados estéticos; segundo Lapa, a ideia surgiu da necessidade de manter a motivação dos alunos ao longo do tempo. Disponível na plataforma online Foguete, que atende cerca de 60 mil usuários globalmente, o 20 + 1 mistura técnicas como o Lapateam tradicional e o Derreteiro, tornando o treino mais agradável, mesmo em sua intensidade.
Um dos principais diferenciais do 20 + 1 é a sua abordagem consciente à intensidade. Ao contrário dos métodos tradicionais que exigem sobrecarga excessiva, Lapa ressalta: "É um treino intenso, mas sem sofrimento". Essa característica é vital para aqueles que buscam resultados sem enfrentar o desgaste físico e emocional que muitos programas de exercícios costumam exigir.
A flexibilidade do método é outro atrativo importante. Os treinos podem ser realizados diariamente, alternando entre grupos musculares, como membros inferiores e superiores, garantindo recuperação adequada. Além disso, pode ser adaptado para ser feito em casa ou na academia, com ou sem equipamentos, oferecendo a liberdade de utilizar apenas o peso do corpo.
Entre as celebridades que adotaram o 20 + 1 estão Mari Gonzalez, Raquel Apollonio, Thamires Hauch e Thais Vasconcellos, todas seguindo as orientações da equipe Lapateam. Este protocolo não apenas transformou o jeito como elas se exercitam, mas também contribuiu para inspirar uma nova geração a incorporar hábitos saudáveis no dia a dia.
Com uma fórmula que integra diversidade e intensidade, o método 20 + 1 é, sem dúvida, uma alternativa atraente para aqueles que buscam resultados rápidos, além de proporcionar um treino leve e motivador.