Um estudo recente da Universidade Estadual Paulista (Unesp) destaca os benefícios do exercício físico na saúde das mulheres no período pós-menopausa. Coordenado pelo professor Vitor Engracia Valenti, em Marília (SP), a pesquisa contou com a colaboração de instituições públicas e privadas da cidade e da Oxford Brookes University, na Inglaterra. Os resultados, publicados na revista Maturitas, associada à Sociedade Europeia de Menopausa e Andropausa, foram divulgados em agosto de 2025, evidenciando a importância do movimento nesta fase da vida.
O foco da pesquisa foi avaliar o impacto de diferentes tipos de exercícios físicos na saúde das mulheres pós-menopausa, além de compreender como a prática regular pode ajudar na gestão de sintomas como ondas de calor e mudanças de humor. O estudo foi lançado em 2023 e os dados foram coletados de ensaios clínicos realizados globalmente. Comemorando o Dia Mundial da Menopausa neste sábado (18), a pesquisa é um marco na promoção da saúde e bem-estar nessa fase da vida.
Segundo o professor Valenti, os resultados mostraram que, após onze semanas de treinos, com média de três sessões por semana e supervisão profissional, as mulheres apresentaram melhorias significativas na saúde. Os tipos de atividades que se destacaram foram exercícios aeróbicos, musculação, pilates e atividades aquáticas. "Observamos impactos mais intensos e positivos nas mulheres pós-menopausa", ressaltou o pesquisador.
Mulheres que vivenciam a menopausa têm relatado os efeitos positivos da atividade física. A administradora Luciana Ventola, por exemplo, começou a notar os primeiros sintomas da menopausa aos 43 anos e incentivou sua rotina de exercícios, praticando musculação três vezes na semana. "Melhorei o sono, o humor e me sinto mais forte fisicamente. O exercício se tornou uma prioridade", afirmou a administradora.
A também aposentada Aparecida de Fátima revela que, aos 65 anos, a prática de pilates e hidroginástica há cinco anos foi essencial para melhorar sua saúde e sua vida social. "Sinto-me mais disposta e feliz. O exercício é maravilhoso, indico para todas as mulheres que estão chegando à menopausa", contou.
O professor Valenti observa que o reconhecimento do estudo é um passo importante na promoção da saúde feminina, ressaltando a necessidade de um estilo de vida ativo e saudável. Para complementar, o médico do esporte e nutrólogo Thiago Viana ressaltou a importância de unir exercícios à alimentação balanceada e ao descanso de qualidade durante o climatério, fase de transição até a menopausa. Recomendações incluem o consumo adequado de proteínas e fibras, a prática de atividades regulares, especialmente de força, e garantir um sono de qualidade.
Viana ainda alerta que, embora os sintomas da menopausa possam afetar o metabolismo, essa fase não deve ser encarada como uma sentença de ganho de peso, mas sim como uma oportunidade de adotar hábitos saudáveis que aumentem a expectativa e a qualidade de vida. Ele conclui que consultas regulares e apoio psicológico também são fundamentais durante esse período.
Em Ourinhos (SP), no Dia Mundial da Menopausa, a rede pública de saúde reforçou seus atendimentos psicológicos para mulheres em transição hormonal, reforçando a importância de suporte neste momento da vida.