Dicas para aproveitar o carnaval com saúde e bem-estar
O carnaval é uma maratona de celebrações que exige um preparo especial. Médicos de diversas áreas alertam sobre a importância de cuidar do corpo e da saúde durante a folia. Cada vez mais, celebridades estão abandonando os exageros e ressaltando a beleza natural, destacando que a cirurgia plástica não é uma solução mágica. Vamos entender como curtir o carnaval de forma saudável.
Prepare-se antes de sair de casa
Certifique-se de sair de casa descansado e bem alimentado. Dormir bem é essencial para garantir energia e um bom humor. Uma alimentação balanceada é fundamental para manter a disposição. A médica nutróloga Marcella Garcez orienta: "Não pule nenhuma das grandes refeições antes da folia. Um café da manhã reforçado, com frutas, ovos ou iogurte, e cereais, proporciona energia para o dia". Carboidratos integrais ajudam a garantir que você aguente os ensaios e desfiles. Para manter a higiene e conforto, é importante aplicar desodorante e, para peles sensíveis, utilizar talcos antissépticos que neutralizam odores.
Proteja a pele durante a folia
A exposição intensa ao sol é comum nos bloquinhos de carnaval. Por isso, o uso de protetor solar é imprescindível. O produto deve ser aplicado 30 minutos antes de sair e reaplicado a cada 2 ou 3 horas, mesmo em dias nublados ou chuvosos. A dermatologista Paola Pomerantzeff recomenda que se procure um protetor com FPS 30 ou maior, compatível com seu tipo de pele. Para peles oleosas, séruns, géis ou cremes com toque seco são as melhores opções.
Para reforçar a fotoproteção, busque produtos que tenham alta fotoestabilidade. Óculos de sol com proteção UVB, chapéus e roupas com tecido bloqueador são barreiras físicas complementares essenciais. "Toda medida que evite a exposição solar deve ser estimulada", afirma Paola.
Cuidados com o corpo: pés e pernas
Além da pele, o cuidado com os pés e as pernas também é importante. O ortopedista Marcos Cortelazo alerta sobre a importância de alongamentos antes de sair de casa, além de calçados confortáveis para evitar dores. Ele recomenda evitar saltos altos e, se houver inchaço, elevar as pernas e usar compressas frias para aliviar o desconforto.
Hidratação e alimentação durante o carnaval
É vital não pular refeições durante a folia para evitar hipoglicemia, tontura ou fraqueza. Em dias quentes e de alta atividade, a alimentação e a hidratação são fundamentais. Em especial, pessoas que usam agonistas de GLP-1, como semaglutida, devem focar na hidratação e alimentação para prevenir efeitos colaterais. Snacks leves como castanhas e frutas são ótimas opções para manter a energia. A endocrinologista Deborah Beranger enfatiza a importância da ingesta de água, já que o álcool aumenta a perda de líquidos. Frutas como maçã, pera e melão também ajudam na hidratação.